Βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι θρεπτικές ουσίες που απαιτούνται από τον οργανισμό μας για να λειτουργεί σωστά. Παρόλο που οι περισσότερες βιταμίνες προέρχονται από τη διατροφή μας, μπορεί να είναι δύσκολο να καλύψουμε όλες τις ανάγκες μας μόνο με την τροφή. Στη συνέχεια παρουσιάζονται 10 σημαντικές συμβουλές για τις βιταμίνες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε έναν υγιή οργανισμό.

Καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων: Επιλέγετε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, σιτηρά ολική άλεσης και πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας. Αυτό θα σας βοηθήσει να καλύψετε τις ανάγκες σας σε όλες τις βιταμίνες.

Προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C: Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Καταναλώστε πορτοκάλια, πιπεριές, φράουλες και άλλα φρούτα πλούσια σε αυτήν τη βιταμίνη.

Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο: H υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει βλάβες του δέρματος. Διατροφή πλούσια σε βιταμίνες από ντομάτες, καρότα και άλλα λαχανικά ενισχύει την άμυνα του δέρματος.

Προσέχετε την παρασκευή των τροφίμων: Καταναλώνετε τα τρόφιμα όσο το δυνατόν φρέσκα και μην τα μαγειρεύετε πολύ ώρα. Η υπερβολική επεξεργασία μπορεί να μειώσει την περιεκτικότητα των τροφίμων σε βιταμίνες.

Λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμινών μετά από συμβουλή ειδικού: Εάν έχετε ανεπάρκεια σε κάποια βιταμίνη, ένα συμπλήρωμα μπορεί να είναι απαραίτητο. Ωστόσο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να καθορίσετε την κατάλληλη δοσολογία.

Καταναλώνετε προβιοτικά και πρεβιοτικά τρόφιμα: Αυτά τα τρόφιμα ενισχύουν την υγεία του εντέρου σας και επιτρέπουν την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών.

Αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ: Το κάπνισμα μειώνει την απορρόφηση των βιταμινών, ενώ το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την μεταβολή των βιταμινών στον οργανισμό.

Ενημερωθείτε για τις ανάγκες σας: Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες σε βιταμίνες, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τη φυσική κατάσταση και τον τρόπο ζωής του. Ενημερωθείτε για τις συνιστώμενες δόσεις για εσάς.

Αποθηκεύετε τα τρόφιμα σωστά: Ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη Β12, είναι ευαίσθητες στο φως και τη θερμότητα. Φροντίστε να αποθηκεύετε τα τρόφιμα σας σε δροσερό, σκοτεινό μέρος.

Προσέχετε τις επιπτώσεις των φαρμάκων: Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση ή τη χρήση των βιταμινών στον οργανισμό. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τυχόν αλληλεπιδράσεις.

Ακολουθώντας αυτές τις 10 σημαντικές συμβουλές, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι ο οργανισμός σας λαμβάνει τις απαραίτητες βιταμίνες για να λειτουργεί σωστά. Θυμηθείτε ότι η ισορροπημένη διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι κλειδιά για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας.

524 Προϊόντα

72 Πόντοι

Lamberts A to Z Multivitamin, Πολυβιταμίνες και Μέταλλα με Γεύση Μάνγκο - Ανανά …

7.22€

137 Πόντοι

Health Aid Day-Vit Probio Probiotics CoQ10, Βιταμίνες και Μέταλλα με Προβιοτικά …

13.67€

143 Πόντοι

Health Aid Day-Vit Active Co Q10, Βιταμίνες και Μέταλλα με Συνένζυμο Q10 και Τζί …

14.27€

47 Πόντοι

Lanes Vitamin C 1000mg, Βιταμίνη C με Γεύση Πορτοκάλι για Ενίσχυση του Ανοσοποιη …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 7.27€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 4.72€

4.72€

268 Πόντοι

Lamberts Vitamin C-Time 1000mg, Βιταμίνη C με Βιοφλαβονοειδή & Rose Hips Σταδιακ …

26.81€

112 Πόντοι

Health Aid Vitamin C 1000mg Prolonged Release, Βιταμίνη C με Βιοφλαβονοειδή 30 τ …

11.23€

94 Πόντοι

Menarini Sustenium Biorhythm 3 Πολυβιταμίνη για Γυναίκες 30 Δισκία

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 16.31€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 9.36€

9.36€

94 Πόντοι

Menarini Sustenium Biorhythm 3 Πολυβιταμίνη για Άνδρες 30 Δισκία

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 16.31€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 9.36€

9.36€

68 Πόντοι

Lanes Vitamin C 1000mg, Βιταμίνη C με Βιοφλαβονοειδή 30 Ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 10.11€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 6.77€

6.77€

54 Πόντοι

Lanes Vitamin C 1000mg, Βιταμίνη C με Κράνμπερι 20 Αναβράζοντα Δισκία

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 8.20€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 5.44€

5.44€

119 Πόντοι

Eviol B-Complex Σύμπλεγμα Βιταμινών-Β 60caps

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 15.55€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 11.88€

11.88€

68 Πόντοι

Lanes Πολυβιταμίνες Xtra Energy, Πολυβιταμίνες με Ginseng και Συνένζυμο Q10 Γεύσ …

6.77€

61 Πόντοι

Lanes Πολυβιταμίνες Daily One με Γεύση Πορτοκάλι 20 αναβράζοντα δισκία

6.12€

121 Πόντοι

Lanes Vitamin C 1000mg, Βιταμίνη C ORANGE με Βιοφλαβονοειδή 60 μασώμενες ταμπλέτ …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 19.60€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 12.06€

12.06€

53 Πόντοι

Lanes Vitamin C 1000mg Pineapple - Mango, Βιταμίνη C με Γεύση Ανανά και Μάνγκο, …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 7.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 5.25€

5.25€

113 Πόντοι

Eviol MultiVitamin για Ενέργεια & Τόνωση 30caps

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 15.00€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 11.33€

11.33€

87 Πόντοι

Power Health Vitamin C 1000mg Μήλο με Στέβια 24 αναβράζοντα δισκία +ΔΩΡΟ Vitamin …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 14.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 8.71€

8.71€

53 Πόντοι

Lanes Vitamin C 1000mg +ginseng, Βιταμίνη C με Ginseng Γεύση Λεμόνι 20 αναβράζον …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 7.84€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 5.25€

5.25€

54 Πόντοι

Lanes Vitamin C 1000mg Maracuja, Βιταμίνη C με Κουρκουμά Γεύση Μαρακούγια, 20 Αν …

5.44€

227 Πόντοι

Solgar Female Multiple, Πολυβιταμίνη για Γυναίκες 60 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 32.91€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 22.70€

22.70€

74 Πόντοι

Eviol B-Complex Σύμπλεγμα Βιταμινών-Β 30caps

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 9.65€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 7.37€

7.37€

66 Πόντοι

Lanes Ester-C 500mg Echinacea & Sambucus nigra, Βιταμίνη C με Εχινάκεια και Σαμπ …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 9.81€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 6.57€

6.57€

56 Πόντοι

Lamberts Vitamin C 1000mg, Αναβράζοντα Δισκία Βιταμίνης C με Γεύση Πορτοκάλι 100 …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 10.87€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 5.56€

5.56€

60 Πόντοι

Lanes Πολυβιταμίνες 50+ Vitality με Πρεβιοτικά και Λυκοπένιο με Γεύση Μανταρίνι …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 9.13€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 6.00€

6.00€

184 Πόντοι

Solgar Vitamin D3 4000IU, Βιταμίνη D3 60 φυτικές κάψουλες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 28.45€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 18.42€

18.42€

100 Πόντοι

Lanes Πολυβιταμίνες 50+ Vitality για Δύναμη και Αντοχή 30 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 15.31€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 9.99€

9.99€

255 Πόντοι

Lamberts Vitamin E 400iu Natural Form, Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνη Ε, 60 κά …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 37.46€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 25.54€

25.54€

77 Πόντοι

Uni-Pharma D3 Fix Βιταμίνη D3, 1.200iu 60tabs

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 11.35€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 7.74€

7.74€

113 Πόντοι

Lanes Πολυβιταμίνες Xtra Energy για Ενέργεια Τόνωση και Πνευματική Διαύγεια 30 τ …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 17.00€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 11.30€

11.30€

99 Πόντοι

Eviol Vitamin D3 2200 IU 55μg, Βιταμίνη D3 60caps

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 13.00€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 9.93€

9.93€

73 Πόντοι

Lamberts Vitamin C-Time 1000mg, Βιταμίνη C Βραδείας Απελευθέρωσης 30 ταμπλέτες 8 …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 10.78€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 7.27€

7.27€

62 Πόντοι

Health Aid Vitamin C 1000mg 1+1 δώρο 20+20 αναβράζοντα δισκία Πορτοκάλι

6.23€

127 Πόντοι

Intermed Calciofix 600 + D3, Συμπλήρωμα Ασβεστίου 90 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 14.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 12.70€

12.70€

162 Πόντοι

Solgar Ester-C 1000mg Vitamin C, Βιταμίνη C σε μη Όξινη Μορφή 30 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 24.95€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 16.15€

16.15€

147 Πόντοι

Solgar Formula VM-2000, Πολυβιταμίνη Υψηλής Ισχύος 30 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 20.45€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 14.67€

14.67€

203 Πόντοι

Power Health Floradix Kindervital, Συμπλήρωμα Διατροφής για Παιδιά με Ασβέστιο κ …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 34.96€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 20.25€

20.25€

62 Πόντοι

HEALTH AID Vitamin C 1000mg Lemon + ΔΩΡΟ Vitamin C 1000mg Orange 2x20 Αναβράζοντ …

6.24€

191 Πόντοι

Solgar Vitamin B-Complex 100, Σύμπλεγμα Βιταμίνης Β 50 φυτικές κάψουλες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 29.45€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 19.07€

19.07€

165 Πόντοι

Solgar Liquid Vitamin D3 2500iu, Βιταμίνη D3 σε Υγρή Μορφή 59ml

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 24.95€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 16.50€

16.50€

255 Πόντοι

Lamberts Vitamin D3 1000iu & K2 90µg, Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνες D3 και K …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 37.46€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 25.52€

25.52€

55 Πόντοι

Lanes Β12 1000mcg, Συμπλήρωμα Βιταμίνης Β12 για το Νευρικό Σύστημα 30 υπογλώσσια …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 8.20€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 5.45€

5.45€

281 Πόντοι

Solgar Ester-C 1000mg Vitamin C, Βιταμίνη C σε μη Όξινη Μορφή 60 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 43.46€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 28.13€

28.13€

213 Πόντοι

Solgar Liquid B-12 2000mcg With B-Complex, Βιταμίνη Β12 & Σύμπλεγμα Βιταμινών Β …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 28.45€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 21.29€

21.29€

55 Πόντοι

Lanes Vitamin C 500mg, Βιταμίνη C για Τόνωση του Ανοσοποιητικού 30 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 8.13€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 5.45€

5.45€

71 Πόντοι

Power Health Vitamin C 1000mg+D3 1000IU με Στέβια 24 αναβράζοντα δισκία + Δωρο V …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 16.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 7.05€

7.05€

136 Πόντοι

Lamberts Vitamin C-Time 1000mg, Βιταμίνη C Βραδείας Απελευθέρωσης 60 ταμπλέτες 8 …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 20.30€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 13.61€

13.61€

194 Πόντοι

Solgar Vitamin C 1000mg, Βιταμίνη C 100 φυτικές κάψουλες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 29.95€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 19.39€

19.39€

128 Πόντοι

Health Aid Metcobin Methylcobobalamin B12 1000mg, Συμπλήρωμα Διατροφής 60tabs

12.76€

111 Πόντοι

Solgar Vitamin D3 1000iu, Βιταμίνη D3 90 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 16.95€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 11.08€

11.08€

113 Πόντοι

Uni-Pharma D3 Fix 2000iu + K2 45μg, Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνες D3 και Κ2, …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 16.58€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 11.28€

11.28€

335 Πόντοι

Solgar Formula VM-2000, Πολυβιταμίνη Υψηλής Ισχύος 90 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 48.96€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 33.50€

33.50€

388 Πόντοι

Solgar Ester-C 1000mg Vitamin C, Βιταμίνη C σε μη Όξινη Μορφή 90 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 51.96€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 38.80€

38.80€

79 Πόντοι

Power Health Vitamin C 1000mg με Στέβια 24 αναβράζοντα δισκία + Vitamin C 500mg …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 14.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 7.92€

7.92€

73 Πόντοι

Power Health Set Συμπλήρωμα Διατροφής με Στέβια Ester C 1000mg, 20tabs & Δώρο Vi …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 16.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 7.30€

7.30€

107 Πόντοι

Lierac Sunissime Capsules Bronzage, Κάψουλες Μαυρίσματος με Αντιγηραντική Προστα …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 18.50€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 10.73€

10.73€

57 Πόντοι

Lanes Vitamin C Plus Beauty Hyaluronic & Collagen για Ανοσοποητικό-ομορφιά με γε …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 9.21€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 5.65€

5.65€

166 Πόντοι

Health Aid Vitamin C With Bioflavonoids 1000mg, Συμπλήρωμα Διατροφής 60tabs

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 28.00€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 16.55€

16.55€

147 Πόντοι

Vican-Chewy Vites Jelly Bears Vitamin C 60 Μασώμενα Ζελεδάκια

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 23.78€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 14.65€

14.65€

56 Πόντοι

Lanes Vitamin C Plus Energy Guarana & Taurine για Ανοσοποητικό-Ενέργεια με γεύση …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 9.20€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 5.64€

5.64€

134 Πόντοι

Lamberts Nicotinamide Vitamin B3 250mg, Συμπλήρωμα Διατροφής με Νιασίνη (Βιταμίν …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 20.63€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 13.41€

13.41€

132 Πόντοι

Centrum Men Complete from A to Zinc, Πολυβιταμίνη με Ειδική Σύνθεση για Άνδρες 3 …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 18.93€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 13.23€

13.23€

93 Πόντοι

Uni-Pharma D3 Fix 1200iu + K2 45μg, Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνες D3 και Κ2, …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 13.62€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 9.28€

9.28€

188 Πόντοι

Health Aid A to Z Multivit with Lutein, Πολυβιταμίνες 90tabs

18.82€

44 Πόντοι

Menarini Sustenium My Vita C Gets Me Up με Βιταμίνη D3 Πρεβιοτικά & Ρουτίνη Τροπ …

4.43€

36 Πόντοι

Menarini Sustenium My Vita C Makes My Day 1000mg Πορτοκάλι 20 αναβράζοντα δισκία

3.55€

105 Πόντοι

Solgar Vitamin B12 500mcg 50 φυτικές κάψουλες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 14.95€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 10.50€

10.50€

44 Πόντοι

Menarini Sustenium My Vita C Helps me Out Βιταμίνη C 1000mg με Πρόπολη & Ψευδάργ …

4.43€

83 Πόντοι

Health Aid Folic Acid 400mg, Φολικό Οξύ Ιδανικό Για Την Περίοδο της Εγκυμοσύνης …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 13.70€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 8.32€

8.32€

Power Of Nature Platinum Range Vitamin B50 Complex Σύμπλεγμα Βιταμινών 30caps

111 Πόντοι

Power Of Nature Platinum Range Vitamin B50 Complex Σύμπλεγμα Βιταμινών 30caps

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 20.50€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 13.32€

11.08€

146 Πόντοι

Power Of Nature Promo Pack Platinum Range B-VIT 12 1000mg/60s Tabs + ΔΩΡΟ D-VIT …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 22.51€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 14.63€

14.63€

147 Πόντοι

Vixan-Chewy Vites Jelly Bears Multivitamin Plus 60 Μασώμενα Ζελεδάκια

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 23.78€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 14.65€

14.65€

86 Πόντοι

Lanes Multi Daily One, Πολυβιταμίνες και Μέταλλα με Γεύση Πορτοκάλι 30 Ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 12.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 8.57€

8.57€

Καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων: Επιλέγετε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, σιτηρά ολική άλεσης και πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας. Αυτό θα σας βοηθήσει να καλύψετε τις ανάγκες σας σε όλες τις βιταμίνες.

Προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C: Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Καταναλώστε πορτοκάλια, πιπεριές, φράουλες και άλλα φρούτα πλούσια σε αυτήν τη βιταμίνη.

Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο: H υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει βλάβες του δέρματος. Διατροφή πλούσια σε βιταμίνες από ντομάτες, καρότα και άλλα λαχανικά ενισχύει την άμυνα του δέρματος.

Προσέχετε την παρασκευή των τροφίμων: Καταναλώνετε τα τρόφιμα όσο το δυνατόν φρέσκα και μην τα μαγειρεύετε πολύ ώρα. Η υπερβολική επεξεργασία μπορεί να μειώσει την περιεκτικότητα των τροφίμων σε βιταμίνες.

Λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμινών μετά από συμβουλή ειδικού: Εάν έχετε ανεπάρκεια σε κάποια βιταμίνη, ένα συμπλήρωμα μπορεί να είναι απαραίτητο. Ωστόσο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να καθορίσετε την κατάλληλη δοσολογία.

Καταναλώνετε προβιοτικά και πρεβιοτικά τρόφιμα: Αυτά τα τρόφιμα ενισχύουν την υγεία του εντέρου σας και επιτρέπουν την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών.

Αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ: Το κάπνισμα μειώνει την απορρόφηση των βιταμινών, ενώ το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την μεταβολή των βιταμινών στον οργανισμό.

Ενημερωθείτε για τις ανάγκες σας: Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες σε βιταμίνες, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τη φυσική κατάσταση και τον τρόπο ζωής του. Ενημερωθείτε για τις συνιστώμενες δόσεις για εσάς.

Αποθηκεύετε τα τρόφιμα σωστά: Ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη Β12, είναι ευαίσθητες στο φως και τη θερμότητα. Φροντίστε να αποθηκεύετε τα τρόφιμα σας σε δροσερό, σκοτεινό μέρος.

Προσέχετε τις επιπτώσεις των φαρμάκων: Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση ή τη χρήση των βιταμινών στον οργανισμό. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τυχόν αλληλεπιδράσεις.