Βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι θρεπτικές ουσίες που απαιτούνται από τον οργανισμό μας για να λειτουργεί σωστά. Παρόλο που οι περισσότερες βιταμίνες προέρχονται από τη διατροφή μας, μπορεί να είναι δύσκολο να καλύψουμε όλες τις ανάγκες μας μόνο με την τροφή. Στη συνέχεια παρουσιάζονται 10 σημαντικές συμβουλές για τις βιταμίνες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε έναν υγιή οργανισμό.

Καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων: Επιλέγετε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, σιτηρά ολική άλεσης και πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας. Αυτό θα σας βοηθήσει να καλύψετε τις ανάγκες σας σε όλες τις βιταμίνες.

Προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C: Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Καταναλώστε πορτοκάλια, πιπεριές, φράουλες και άλλα φρούτα πλούσια σε αυτήν τη βιταμίνη.

Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο: H υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει βλάβες του δέρματος. Διατροφή πλούσια σε βιταμίνες από ντομάτες, καρότα και άλλα λαχανικά ενισχύει την άμυνα του δέρματος.

Προσέχετε την παρασκευή των τροφίμων: Καταναλώνετε τα τρόφιμα όσο το δυνατόν φρέσκα και μην τα μαγειρεύετε πολύ ώρα. Η υπερβολική επεξεργασία μπορεί να μειώσει την περιεκτικότητα των τροφίμων σε βιταμίνες.

Λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμινών μετά από συμβουλή ειδικού: Εάν έχετε ανεπάρκεια σε κάποια βιταμίνη, ένα συμπλήρωμα μπορεί να είναι απαραίτητο. Ωστόσο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να καθορίσετε την κατάλληλη δοσολογία.

Καταναλώνετε προβιοτικά και πρεβιοτικά τρόφιμα: Αυτά τα τρόφιμα ενισχύουν την υγεία του εντέρου σας και επιτρέπουν την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών.

Αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ: Το κάπνισμα μειώνει την απορρόφηση των βιταμινών, ενώ το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την μεταβολή των βιταμινών στον οργανισμό.

Ενημερωθείτε για τις ανάγκες σας: Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες σε βιταμίνες, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τη φυσική κατάσταση και τον τρόπο ζωής του. Ενημερωθείτε για τις συνιστώμενες δόσεις για εσάς.

Αποθηκεύετε τα τρόφιμα σωστά: Ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη Β12, είναι ευαίσθητες στο φως και τη θερμότητα. Φροντίστε να αποθηκεύετε τα τρόφιμα σας σε δροσερό, σκοτεινό μέρος.

Προσέχετε τις επιπτώσεις των φαρμάκων: Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση ή τη χρήση των βιταμινών στον οργανισμό. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τυχόν αλληλεπιδράσεις.

Ακολουθώντας αυτές τις 10 σημαντικές συμβουλές, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι ο οργανισμός σας λαμβάνει τις απαραίτητες βιταμίνες για να λειτουργεί σωστά. Θυμηθείτε ότι η ισορροπημένη διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι κλειδιά για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας.

483 Προϊόντα

-57%

48 Πόντοι

Lamberts A to Z Multivitamin, Πολυβιταμίνες και Μέταλλα με Γεύση Μάνγκο - Ανανά …

11.30€ 4.78€

-39%

137 Πόντοι

Health Aid Day-Vit Probio Probiotics CoQ10, Βιταμίνες και Μέταλλα με Προβιοτικά …

22.51€ 13.67€

-39%

143 Πόντοι

Health Aid Day-Vit Active Co Q10, Βιταμίνες και Μέταλλα με Συνένζυμο Q10 και Τζί …

23.50€ 14.27€

-35%

350 Πόντοι

Lamberts Multi-Guard ADR, Πολυβιταμινούχο Σκεύασμα για την Αντιμετώπιση της Κόπω …

54.24€ 34.96€

-49%

117 Πόντοι

Vital Plus Q10 Συμπλήρωμα Διατροφής για Καθημερινή Ενέργεια & Τόνωση 30 caps

22.90€ 11.67€

-31%

250 Πόντοι

Lamberts Vitamin C-Time 1000mg, Βιταμίνη C με Βιοφλαβονοειδή & Rose Hips Σταδιακ …

36.65€ 24.98€

-40%

112 Πόντοι

Health Aid Vitamin C 1000mg Prolonged Release, Βιταμίνη C με Βιοφλαβονοειδή 30 τ …

19.00€ 11.23€

-45%

89 Πόντοι

Menarini Sustenium Biorhythm 3 Πολυβιταμίνη για Γυναίκες 30 Δισκία

16.31€ 8.87€

-42%

35 Πόντοι

Lanes Vitamin C 1000mg, Βιταμίνη C με Γεύση Πορτοκάλι για Ενίσχυση του Ανοσοποιη …

6.00€ 3.46€

-45%

89 Πόντοι

Menarini Sustenium Biorhythm 3 Πολυβιταμίνη για Άνδρες 30 Δισκία

16.31€ 8.87€

-39%

62 Πόντοι

Uni-Pharma B Complex Fix, Σύμπλεγμα Βιταμινών Β, 30 ταμπλέτες

10.24€ 6.20€

-31%

186 Πόντοι

Lamberts Vitamin D3 4000iu (100mg) Συμπλήρωμα Διατροφής Βιταμίνης D3 120 κάψουλε …

27.26€ 18.55€

-31%

136 Πόντοι

Uni-Pharma D3 Fix Max 4000iu, Βιταμίνη D3 60 ταμπλέτες

19.96€ 13.61€

-33%

48 Πόντοι

Lanes Πολυβιταμίνες Daily One με Γεύση Πορτοκάλι 20 αναβράζοντα δισκία

7.15€ 4.76€

-33%

48 Πόντοι

Lanes Vitamin C 1000mg, Βιταμίνη C με Κράνμπερι 20 Αναβράζοντα Δισκία

7.20€ 4.78€

-32%

62 Πόντοι

Lanes Vitamin C 1000mg, Βιταμίνη C με Βιοφλαβονοειδή 30 Ταμπλέτες

9.19€ 6.16€

-38%

94 Πόντοι

Lanes Vitamin C 1000mg, Βιταμίνη C ORANGE με Βιοφλαβονοειδή 60 μασώμενες ταμπλέτ …

15.20€ 9.35€

-41%

55 Πόντοι

Lanes Πολυβιταμίνες Xtra Energy, Πολυβιταμίνες με Ginseng και Συνένζυμο Q10 Γεύσ …

9.51€ 5.52€

-31%

98 Πόντοι

Uni-Pharma D3 Fix EXTRA 2000iu Vitamin D3, Βιταμίνη D3 60 ταμπλέτες

14.33€ 9.78€

-23%

119 Πόντοι

Eviol B-Complex Σύμπλεγμα Βιταμινών-Β 60caps

15.55€ 11.88€

-39%

40 Πόντοι

Lanes Vitamin C 1000mg +ginseng, Βιταμίνη C με Ginseng Γεύση Λεμόνι 20 αναβράζον …

6.50€ 3.96€

-56%

65 Πόντοι

Power Health Vitamin C 1000mg Μήλο με Στέβια 24 αναβράζοντα δισκία +ΔΩΡΟ Vitamin …

14.90€ 6.46€

-24%

113 Πόντοι

Eviol MultiVitamin για Ενέργεια & Τόνωση 30caps

15.00€ 11.33€

-38%

116 Πόντοι

Solgar Vitamin D3 1000iu, Βιταμίνη D3 100 μαλακές κάψουλες

18.95€ 11.62€

-23%

74 Πόντοι

Eviol B-Complex Σύμπλεγμα Βιταμινών-Β 30caps

9.65€ 7.37€

-33%

48 Πόντοι

Lanes Vitamin C 1000mg Maracuja, Βιταμίνη C με Κουρκουμά Γεύση Μαρακούγια, 20 Αν …

7.20€ 4.78€

-34%

49 Πόντοι

Lanes Πολυβιταμίνες 50+ Vitality με Πρεβιοτικά και Λυκοπένιο με Γεύση Μανταρίνι …

7.50€ 4.93€

-48%

56 Πόντοι

Lamberts Vitamin C 1000mg, Αναβράζοντα Δισκία Βιταμίνης C με Γεύση Πορτοκάλι 100 …

10.87€ 5.56€

-36%

210 Πόντοι

Solgar Female Multiple, Πολυβιταμίνη για Γυναίκες 60 ταμπλέτες

32.91€ 20.99€

-34%

100 Πόντοι

Lanes Πολυβιταμίνες 50+ Vitality για Δύναμη και Αντοχή 30 ταμπλέτες

15.31€ 9.99€

-36%

182 Πόντοι

Solgar Vitamin D3 4000IU, Βιταμίνη D3 60 φυτικές κάψουλες

28.45€ 18.15€

-35%

96 Πόντοι

Lamberts Vitamin B-12 100mcg, Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνη Β12, 100 ταμπλέτε …

14.81€ 9.62€

-36%

159 Πόντοι

Solgar Ester-C 1000mg Vitamin C, Βιταμίνη C σε μη Όξινη Μορφή 30 ταμπλέτες

24.95€ 15.92€

-50%

74 Πόντοι

Power Health Multi + Multi, Πολυβιταμίνη με Στέβια 24 αναβράζοντα δισκία + Βιταμ …

14.90€ 7.42€

-31%

255 Πόντοι

Lamberts Vitamin E 400iu Natural Form, Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνη Ε, 60 κά …

37.46€ 25.54€

-23%

218 Πόντοι

Centrum Select 50+ Complete from A to Zinc, Πολυβιταμινούχο Συμπλήρωμα Διατροφής …

28.53€ 21.80€

-23%

99 Πόντοι

Eviol Vitamin D3 2200 IU 55μg, Βιταμίνη D3 60caps

13.00€ 9.93€

-43%

62 Πόντοι

Health Aid Vitamin C 1000mg 1+1 δώρο 20+20 αναβράζοντα δισκία Πορτοκάλι

11.00€ 6.23€

-46%

79 Πόντοι

Power Health Vitamin C 1000mg με Στέβια 24 αναβράζοντα δισκία + Vitamin C 500mg …

14.90€ 7.92€

-30%

128 Πόντοι

Centrum Men Complete from A to Zinc, Πολυβιταμίνη με Ειδική Σύνθεση για Άνδρες 3 …

18.34€ 12.81€

-43%

62 Πόντοι

HEALTH AID Vitamin C 1000mg Lemon + ΔΩΡΟ Vitamin C 1000mg Orange 2x20 Αναβράζοντ …

11.00€ 6.24€

-31%

184 Πόντοι

Lamberts Performance Multigruard Sport, Πολυβιταμινούχο Συμπλήρωμα Διατροφής για …

26.99€ 18.42€

-36%

131 Πόντοι

Solgar Formula VM-2000, Πολυβιταμίνη Υψηλής Ισχύος 30 ταμπλέτες

20.45€ 13.05€

-31%

77 Πόντοι

Uni-Pharma D3 Fix Βιταμίνη D3, 1.200iu 60tabs

11.35€ 7.74€

-32%

73 Πόντοι

Lamberts Vitamin C-Time 1000mg, Βιταμίνη C Βραδείας Απελευθέρωσης 30 ταμπλέτες 8 …

10.78€ 7.27€

-31%

255 Πόντοι

Lamberts Vitamin D3 1000iu & K2 90µg, Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνες D3 και K …

37.46€ 25.52€

-38%

214 Πόντοι

Power Health Floradix Kindervital, Συμπλήρωμα Διατροφής για Παιδιά με Ασβέστιο κ …

34.96€ 21.44€

-33%

86 Πόντοι

Lanes Multi Daily One, Πολυβιταμίνες και Μέταλλα με Γεύση Πορτοκάλι 30 Ταμπλέτες

12.90€ 8.57€

-48%

106 Πόντοι

Power Of Nature Platinum Range Vitamin B50 Complex Σύμπλεγμα Βιταμινών 30caps

20.50€ 10.56€

-36%

159 Πόντοι

Solgar Liquid Vitamin D3 2500iu, Βιταμίνη D3 σε Υγρή Μορφή 59ml

24.95€ 15.91€

-38%

267 Πόντοι

Solgar Ester-C 1000mg Vitamin C, Βιταμίνη C σε μη Όξινη Μορφή 60 ταμπλέτες

43.46€ 26.65€

-35%

135 Πόντοι

Solgar Vitamin C 500mg, Βιταμίνη C 100 φυτικές κάψουλες

20.96€ 13.50€

-38%

175 Πόντοι

Solgar Liquid B-12 2000mcg With B-Complex, Βιταμίνη Β12 & Σύμπλεγμα Βιταμινών Β …

28.45€ 17.45€

-58%

71 Πόντοι

Power Health Vitamin C 1000mg+D3 1000IU με Στέβια 24 αναβράζοντα δισκία + Δωρο V …

16.90€ 7.05€

-49%

61 Πόντοι

Vital Plus Q10 Συμπλήρωμα Διατροφής για Καθημερινή Ενέργεια & Τόνωση 14 caps

11.90€ 6.07€

-35%

134 Πόντοι

Lamberts Nicotinamide Vitamin B3 250mg, Συμπλήρωμα Διατροφής με Νιασίνη (Βιταμίν …

20.63€ 13.41€

-38%

104 Πόντοι

Solgar Vitamin D3 1000iu, Βιταμίνη D3 90 ταμπλέτες

16.95€ 10.40€

-36%

130 Πόντοι

Lamberts Vitamin C-Time 1000mg, Βιταμίνη C Βραδείας Απελευθέρωσης 60 ταμπλέτες 8 …

20.30€ 12.99€

-35%

212 Πόντοι

Solgar Male Multiple, Πολυβιταμίνη για Άνδρες 60 ταμπλέτες

32.91€ 21.21€

-39%

124 Πόντοι

Health Aid Metcobin Methylcobobalamin B12 1000mg, Συμπλήρωμα Διατροφής 60tabs

20.50€ 12.43€

-30%

128 Πόντοι

Centrum Select 50+ Complete from A to Zinc, Πολυβιταμινούχο Συμπλήρωμα Διατροφής …

18.31€ 12.81€

-31%

65 Πόντοι

Uni-Pharma B12 fix 1000μg, Βιταμίνη Β12, 30 ταμπλέτες

9.55€ 6.52€

-36%

143 Πόντοι

Solgar Methylcobalamin Vitamin B12 1000mcg 30 υπογλώσσια δισκία

22.44€ 14.32€

-31%

113 Πόντοι

Uni-Pharma D3 Fix 2000iu + K2 45μg, Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνες D3 και Κ2, …

16.58€ 11.28€

-56%

73 Πόντοι

Power Health Set Συμπλήρωμα Διατροφής με Στέβια Ester C 1000mg, 20tabs & Δώρο Vi …

16.90€ 7.30€

-30%

163 Πόντοι

Centrum Complete From A to Zinc, Πολυβιταμίνη & Μέταλλα 60 δισκία

23.30€ 16.26€

-36%

191 Πόντοι

Solgar Vitamin C 1000mg, Βιταμίνη C 100 φυτικές κάψουλες

29.95€ 19.10€

-35%

316 Πόντοι

Solgar Formula VM-2000, Πολυβιταμίνη Υψηλής Ισχύος 90 ταμπλέτες

48.96€ 31.55€

-40%

105 Πόντοι

Health Aid Vitamin C 1000mg, Βιταμίνη C με Γεύση Πορτοκάλι 30 μασώμενες ταμπλέτε …

17.69€ 10.46€

-31%

116 Πόντοι

Lamberts Multi-Guard, Πολυβιταμίνες Υψηλής Ισχύος 30 ταμπλέτες 8442-30

17.07€ 11.64€

-36%

162 Πόντοι

Solgar Liquid Vitamin E 2000IU, Φυσική Βιταμίνη Ε σε Υγρή Μορφή 59.2ml

25.44€ 16.24€

-39%

102 Πόντοι

Health Aid Vitamin A (Palmitate) 5000 i.u Βοηθά Στη Δημιουργία Δυνατής Κυτταρική …

16.70€ 10.15€

Καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων: Επιλέγετε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, σιτηρά ολική άλεσης και πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας. Αυτό θα σας βοηθήσει να καλύψετε τις ανάγκες σας σε όλες τις βιταμίνες.

Προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C: Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Καταναλώστε πορτοκάλια, πιπεριές, φράουλες και άλλα φρούτα πλούσια σε αυτήν τη βιταμίνη.

Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο: H υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει βλάβες του δέρματος. Διατροφή πλούσια σε βιταμίνες από ντομάτες, καρότα και άλλα λαχανικά ενισχύει την άμυνα του δέρματος.

Προσέχετε την παρασκευή των τροφίμων: Καταναλώνετε τα τρόφιμα όσο το δυνατόν φρέσκα και μην τα μαγειρεύετε πολύ ώρα. Η υπερβολική επεξεργασία μπορεί να μειώσει την περιεκτικότητα των τροφίμων σε βιταμίνες.

Λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμινών μετά από συμβουλή ειδικού: Εάν έχετε ανεπάρκεια σε κάποια βιταμίνη, ένα συμπλήρωμα μπορεί να είναι απαραίτητο. Ωστόσο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να καθορίσετε την κατάλληλη δοσολογία.

Καταναλώνετε προβιοτικά και πρεβιοτικά τρόφιμα: Αυτά τα τρόφιμα ενισχύουν την υγεία του εντέρου σας και επιτρέπουν την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών.

Αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ: Το κάπνισμα μειώνει την απορρόφηση των βιταμινών, ενώ το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την μεταβολή των βιταμινών στον οργανισμό.

Ενημερωθείτε για τις ανάγκες σας: Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες σε βιταμίνες, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τη φυσική κατάσταση και τον τρόπο ζωής του. Ενημερωθείτε για τις συνιστώμενες δόσεις για εσάς.

Αποθηκεύετε τα τρόφιμα σωστά: Ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη Β12, είναι ευαίσθητες στο φως και τη θερμότητα. Φροντίστε να αποθηκεύετε τα τρόφιμα σας σε δροσερό, σκοτεινό μέρος.

Προσέχετε τις επιπτώσεις των φαρμάκων: Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση ή τη χρήση των βιταμινών στον οργανισμό. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τυχόν αλληλεπιδράσεις.