close
Είσοδος
Ξεχάσατε τον κωδικό σας; Ανάκτηση κωδικού
Τηλ. παραγγελιες: 210 48 17 147
Στρατηγού Μακρυγιάννη 109, 18345, Μοσχάτο Δείτε το χάρτη
Δωρεάν μεταφορικά για παραγγελίες άνω των 39€

5 εύκολοι τρόποι να βελτιώσεις την υγεία σου το 2020

5 εύκολοι τρόποι να βελτιώσεις την υγεία σου το 2020

Τα resolutions που έρχονται πάντα μαζί με τη νέα χρόνια, συνήθως έχουν έναν κοινό παρονομαστή, και αυτός δεν είναι άλλος από το να χάσουμε βάρος. Βλέπεις τις γιορτές όλοι τρώμε λίγο περισσότερο από το κανονικό, οπότε η απώλεια βάρους έρχεται αυτόματα μαζί με την αλλαγή του χρόνου. Το να χάσεις βάρος όμως δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις την υγεία σου.
Υπάρχουν ακόμη 5 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις την υγεία σου και κανένα από αυτά δεν περιλαμβάνει γυμναστική.
#1. Φτιάξε μια σωστή ρουτίνα ύπνου
Ένα από τα ευκολότερα και καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για την υγεία σου είναι να δώσεις προτεραιότητα στην επίτευξη μεγαλύτερης ποιότητας ύπνου - επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ, και να το κάνεις με συνέπεια. Κάνε ότι μπορείς για να φτιάξεις τη μέρα σου κατά αυτόν τον τρόπο, ώστε να πηγαίνεις στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε πρωί. Το σώμα μας επιζητά συνέπεια και αυτό θα σου δώσει την ευκαιρία να ξυπνάς αναζωογονημένη κάθε μέρα. Δοκίμασε κι ένα συμπλήρωμα διατροφής για καλύτερο ύπνο.
#2. Κάνε 5 λεπτά βαθιές αναπνοές
Αυτό το απλό έργο βοηθάει στην ανακούφιση του άγχους, στην αύξηση της χαλάρωσης και μπορεί να μειώσει ακόμα περισσότερο τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σου πίεση. Έρευνες έχουν δείξει ότι η βαθιά αναπνοή μέσω της μύτης (έναντι του στόματος) ενισχύει τη γνωστική λειτουργία και τη συμπεριφορά, όπως η διάκριση φόβου και η ανάκτηση μνήμης.
#3. Φάε περισσότερο ψάρι
Το American Heart Association συνιστά όλοι να τρώμε δύο μερίδες ψαριών την εβδομάδα: τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τους είναι εξαιρετικά για την υγεία της καρδιάς. Τα ψάρια είναι επίσης πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη, βιταμίνη D και ασβέστιο. Aν δεν αγαπάς τα ψάρια, βάλε στη διατροφή σου ένα συμπλήρωμα Ω-3 λιπαρών οξέων.
#4. Κάνε αποχή από τα social media
Όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν τις αρνητικές παρενέργειες της καθημερινής χρήσης των social media. Δεν μας εμποδίζουν μόνο να αλληλεπιδράμε με τους πραγματικούς ανθρώπους σε καθημερινή βάση, μπορεί να προκαλέσουν επίσης άγχος και κατάθλιψη.
#5. Φάε λαχανικά για πρωινό
Η βάση της διατροφής μας πρέπει να είναι λαχανικά και πολλοί από εμάς υπολείπονται. Τα λαχανικά περιέχουν ισχυρά θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη διατήρηση της υγείας κάθε οργάνου, ειδικά του εγκεφάλου και του γαστρεντερικού σωλήνα.

ΑΜΕΣΗ ΑΠΟΣΤΟΛΗΣΕ ΟΛΑ ΜΑΣ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΕΣ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΕΣ 210 48 17 147
ΔΩΡΕΑΝ ΜΕΤΑΦΟΡΙΚΑΓΙΑ ΑΓΟΡΕΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 39€
ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑΣ

Ενημερωθείτε για την εξέλιξη της παραγγελίας σας σε πραγματικό χρόνο, γρήγορα & απλά!

Εισάγετε τα στοιχεία στα πεδία για να δείτε την πορεία του δέματός σας, από τη στιγμή που θα αναχωρήσει μέχρι να φτάσει στην πόρτα σας.

ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

Eγγραφείτε στην λίστα του Prime Pharmacy για να μαθαίνετε πρώτοι τις προσφορές, τις εκπτώσεις και τα δώρα μας!

Ρυθμίσεις cookies

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που περιέχουν πληροφορίες που αποθηκεύονται στον web browser του υπολογιστή σου κατά την περιήγησή σας στην ιστοσελίδα του Prime Pharmacy και μπορούν να αφαιρεθούν ανά πάσα στιγμή.

Pharmasept Πλήρες Βρεφικό Set , 0m+, με 1 Baby Mild Bath 1lt, 2 x Baby Extra Calm Cream 150ml, 1 Baby Soothing Cream 150ml & 2 x Baby Soft Wipes των 30 Τεμαχίων

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Praesent ut facilisis tortor. Suspendisse pharetra facilisis lacinia. Nullam sagittis sagittis metus.
CODE001
18.7€
12.25€